Паническите атаки представляват внезапни и интензивни епизоди на силен страх или паника, често без ясна външна причина. По време на паник атака човек може да изпита усещане за катастрофа, нервна криза или страх от смърт. Самата дума паника означава “не зная какво да правя”.

Основни симптоми:

Влияние върху живота

Подход за възстановяване

Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ)

Разпознаване на натрапчивите мисли, свързани с паниката, и промяна на страховите интерпретации.

Техники за успокояване

Упражнения за контрол на дишането, релаксация и заземяване (grounding).

Изработване на план за реакция

Структуриране на стъпки, които помагат при начални сигнали на паническа атака.