Хроничният стрес е продължително състояние на психическо и физическо напрежение, което надвишава адаптационните способности на организма. Докато краткотрайният стрес може да бъде мотивиращ, постоянната експозиция на стресови фактори влияе негативно върху здравето и психическото състояние.
Основни симптоми:
- Постоянно усещане за напрежение, раздразнителност и нервност.
- Физически симптоми като главоболие, мускулни болки, нарушения в съня и храносмилането.
- Емоционално изтощение, често съчетано с тъга и/или апатия.
- Трудности при концентриране и усещане за претовареност.
Последици за здравето и живота
- Водещ фактор за развитие на депресия, бърнаут и дори панически атаки.
- Повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и нарушения в имунната система.
- Влошено качество на взаимоотношенията и социално отдръпване.
Терапевтичен подход
Стрес-мениджмънт
Идентифициране на стресогенни фактори и обучение в изграждане на по-здравословни навици и поведения.
Техники за релаксация
Медитация, дихателни упражнения, йога и други методи за успокояване на ума и тялото.
Краткосрочна психодинамична или когнитивна терапия
Помага за разбирането на личните механизми, които поддържат високите нива на стрес.
Коучинг
Коучинг за развиване уменията на емоционалната и социална интелигентност
- Intherapy е кабинет за провеждане на индивидуални психотерапевтични сесии и психологично консултиране.