Стрес и стресови разстройства: симптоми и лечение

Какво е стрес?

Стресът е психофизическата реакция на количество емоционални, когнитивни или социални задачи, възприемани от човека като прекомерни. Прекомерният стрес може лесно да доведе до множество стресови разстройства.

Терминът стрес е използван за първи път през 1936 г. от Ханс Селие. Той го определи като „неспецифичен отговор на организма към всяко искане, отправено към него“. Според модела на Селин, стресогенният процес се състои от три отделни фази:

1 – алармена фаза : субектът съобщава за превишението на задълженията и мобилизира ресурсите за тяхното изпълнение;
2 – фаза на съпротива : субектът стабилизира състоянието си и се адаптира към новото ниво на искания;
3 – фаза на изтощение : в тази фаза има спад в защитните сили и последваща поява на физически, физиологични и емоционални симптоми.

Продължителността на стресовото събитие води до разграничаване на стреса в две категории:

1 – острата, която се проявява еднократно и в ограничен период от време; 

2 – хроничната, когато стимулът е дълготраен.

Хроничен стрес

Хроничният стрес може допълнително да бъде разграничен на периодичен хроничен стрес и същински хроничен стрес. Първият се появява на редовни интервали, има ограничена продължителност и следователно е повече или по-малко предвидим. Последният вместо това е представен от дългосрочни ситуации, които засягат съществуването на човек. Той става стресиращ, когато представлява постоянна пречка за преследването на целите.

В допълнение към продължителността е важно и естеството на стресора . Можем да имаме полезни стресови фактори, които дават тонус и жизненост на тялото. Но също и вредни стресори, наречени дистрес , които могат да доведат до понижаване на имунната защита.

Стресови фактори

Стресът може да бъде причинен от:

• както приятни, така и неприятни житейски събития (например: брак, раждане на дете, смърт на любим човек, развод, пенсиониране, сексуални проблеми);
• физически причини: силен студ или топлина, тютюнопушене и злоупотреба с алкохол, сериозни ограничения в движението;
• фактори на околната среда: липсата на жилище, шумната, замърсена среда са определящи фактори за определено състояние на стрес;
• органични заболявания: когато тялото ни е засегнато от заболяване, целият организъм, в опит да се защити, се поставя в състояние на напрежение, което в повечето случаи, поради слабата защита, която е в състояние да осигури, води до стресово състояние;
• катаклизми.

Симптоми на стрес

Симптомите на стрес могат да бъдат разделени на четири категории:

Физически симптоми

• Главоболие 
• Болки в гърба 
• Лошо храносмилане
• Вратът и раменете са напрегнати
• Стомашни болки
• Тахикардия
• Изпотяване на ръцете
• Екстасистолия
• Възбуда и безпокойство
• Проблеми със съня 
• Умора
• Замаяност
• Загуба на апетит
• Сексуални проблеми 
• Звуци (звънене, свирене) в ушите

Поведенчески симптоми

• Скърцане със зъби
• Отношение към арогантност, агресивност
• Повишена употреба на алкохол
• Компулсивни хранене (нервен глад)
• Критикуване на другите
• Неспособност да се свършат нещата

Емоционални симптоми

• Плач
• Огромно чувство на натиск
• Нервност, безспокойство
• Гняв 
• Чувство, че няма смисъл да живееш
• Самота
• Напрежение, чувствате се сякаш ще експлоадирате
• Нещастие без основателна причина
• Чувствате се безсилни да промените нещата
• Лесно възбудим или разстроен

Когнитивни симптоми

• Проблеми с ясното мислене
• Неспособност за вземане на решения
• Забравяне на неща или лесно разсейване
• Мисли за бягство
• Липса на креативност
• Постоянна тревожност
• Загуба на паметта
• Загуба на чувство за хумор

Психичните разстройства, свързани със стреса, са: посттравматично стресово разстройство, остро стресово разстройство, психосоматични разстройства (бронхиална астма, артериална хипертония, колит, кожна екзема, психогенна алопеция, гастродуоденална язва), депресия, биполярно разстройство, тревожни разстройства, сексуални и хранителни разстройства.

Лечение на стрес

Високото ниво на стрес може да бъде намалено чрез използване на техники за релаксация, работа с вниманието и преди всичко когнитивно-поведенческа терапия. 

Техниките за релаксация имат за цел да контролират и управляват физиологичните реакции. Като се научи да контролира тези реакции, индивидът може да ги използва в своя полза за „лекуване на стреса“, достигайки състояние на релаксация, а не на напрежение.

Когнитивно-поведенческата терапия е една от най-добрите възможности, позволявайки на индивида да научи методи за управление на безпокойството и промяна на дисфункционалното поведение. Този подход се фокусира върху трудностите, присъстващи „тук и сега“, за да може да се оцени рамката на външното или вътрешното поведение, което трябва да бъде модифицирано за лечение на стреса . Това означава, че лечението на стреса включва изследване на силните страни и недостатъците на субекта. Необходим е точен анализ на събитията, които предхождат и следват възникването на всяко дезадаптивно поведение.

Първоначално се идентифицират фиксираните модели и повтарящи се мисли, които поддържат типичната симптоматична картина на стреса. Впоследствие целта е да се коригират и обогатят тези модели и мисли, за да се коригират и интегрират с по-функционални мисли за благополучието на субекта. Когнитивно-поведенческият подход също помага на индивида да научи нови начини за емоционална и поведенческа реакция.